Os benefícios das frutas secas

Frutas secas são
aquelas das quais retira-se quase todo o líquido, deixando-as menores e mais
doces. São deliciosas opções para quem deseja fazer um lanche mais prático e
saudável.
No Armazém Seu Luiz
você encontra várias frutas secas como a uva passa, o damasco, a ameixa, tâmara,
figo turco, banana passa, etc. e também temos o mix de frutas desidratadas que
é o mais procurado!
Uma das vantagens
destas frutas é que elas podem ser armazenadas por muito mais tempo que as
frutas frescas, o que pode ser uma opção de lanche prático em viagens e/ou
passeios, onde não há refrigeração disponível, ou mesmo no local de trabalho no
período de intervalo.
Além de conter fibras, minerais, potássio, selênio, magnésio,
cálcio, ferro e vitaminas, as frutas secas também são antioxidantes e possuem até 3,5 vezes
mais nutrientes do que as frescas. Elas proporcionam vários benefícios à saúde,
como a melhora da circulação sanguínea, da saúde digestiva e ainda reduzem o
risco de doenças como a hipertensão e a anemia.
O fruto seco mais
comum e mais usado é a uva passa! E elas são capazes de diminuir a pressão
arterial, melhorar o controle de açúcar no sangue, reduzir as taxas do
colesterol ruim e trazem a sensação de saciedade por mais tempo, prevenindo assim
o risco de doenças cardíacas e diabetes tipo 2.
Outra fruta
desidratada comum é a ameixa seca, altamente recomendada para quem sofre com
prisão de ventre, por ser um laxante natural já que possui alto teor de fibras
em sua composição, e também contém o sorbitol, um ‘álcool de açúcar’ que é
encontrado nas frutas.
Por ser uma grande
fonte de antioxidantes, as ameixas secas podem inibir a alta do colesterol ruim
e graças ao mineral boro, pode ajudar também no combate a osteoporose.
Já sobre as tâmaras
estão sendo realizados estudos que comprovam o seu benefício durante a
gravidez.
Os estudos foram
realizados com mulheres no final da gestação. As que ingeriram tâmaras nas
últimas semanas de gravidez tiveram mais facilidade na dilatação cervical na
hora do parto, diminuindo a necessidade de parto induzido. Apenas 4% das
mulheres que ingeriram a fruta seca necessitaram do parto induzido, em
comparação com 21% das que não consumiram tâmaras.
Elas também podem
ser boas aliadas para quem deseja emagrecer, já que saciam por mais tempo e
suprem a falta do doce. Entretanto devemos ficar atentos, pois elas possuem um
alto teor de açúcares e calorias. Portanto a quantidade deve ser controlada
(30g diários) e aliada a uma alimentação balanceada.
No Armazém Seu Luiz
você também encontra as frutas glaceadas e cristalizadas, que além da glicose
natural da fruta, são adicionados outros açúcares. Estas são muito utilizadas
nas festas natalinas, pois além de deliciosas elas deixam a mesa de natal muito
mais alegre e colorida!