Conheça 6 benefícios da Castanha de Caju

A castanha de caju é fruto do Cajuzeiro, uma árvore brasileira, comum da região nordeste. O que poucos sabem é que, além de ter um sabor irresistível, a castanha de caju também traz benefícios à sua saúde! Sem falar que é super fácil de adquirir, pois o Armazém Seu Luiz tem a venda em todas as suas lojas, e também online aqui !

O Armazém Seu Luiz separou 6 dos principais benefícios dessa oleaginosa para a sua saúde!

1. Aumenta os níveis de colesterol bom (HDL) e reduz os de colesterol ruim (LDL) 

A castanha de caju possui alto teor de gordura, porém é em grande parte, gordura boa que faz bem ao organismo. Graças a isso, ela colabora na alta dos níveis de colesterol bom, e como contém ômega 3, também colabora na redução dos níveis de colesterol ruim.

2. Fortalece ossos e músculos

Por conter fósforo e cálcio, a castanha ajuda na saúde óssea e muscular, pois esses nutrientes atuam na formação de dentes e ossos (e seu fortalecimento) e também auxiliam a contração muscular, evitando o enfraquecimento dos músculos.

3. Previne a enxaqueca

Segundo dados da Sociedade Brasileira de Cefaleia (SBC), aproximadamente 30 milhões de brasileiros sofrem com a enxaqueca. Ingerindo a castanha de caju na quantidade correta, ela ajuda a prevenir esse mal, pois contém 9% da recomendação diária de magnésio.

4. Melhora o sistema imunológico

A castanha de caju é também fonte de ômega 3, que em conjunto com os outros nutrientes da castanha, fortalece o sistema imunológico, evitando muitas doenças facilmente transmissíveis, como gripe e resfriados.

5. Regula a pressão arterial e previne doenças cardíacas

Graças ao alto teor de gordura boa e de antioxidantes das castanhas, os níveis de triglicerídios no corpo são reduzidos e controlados, evitando algumas doenças cardiovasculares. Também é encontrado nas castanhas o magnésio, que evita a alta da pressão arterial e previne ataques cardíacos.

6. Melhora o humor e previne a depressão

A depressão é uma doença que já atinge cerca de 11 milhões de brasileiros, segundo dados do IBGE, e a castanha de caju pode ajudar no tratamento. Além de magnésio, zinco, cálcio, fósforo, ômega 3 e vitaminas, encontramos na castanha também um antidepressivo natural, o triptofano. Ele é capaz de regular o humor e reduzir o nível de estresse, ansiedade e depressão.

A quantidade diária ideal de consumo da castanha de caju é de 10g por dia, ou 5 unidades, caso essa quantidade exceda, os benefícios são reduzidos e há grande chance de aumento de peso.